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2019-07-22 20:58 来源:慧聪网

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2019-07-2213:38:19来源:新华网客户端

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家住宁波的60岁李老伯

至今仍百思不得其解

明明跑步是一项强身健体的运动

为何却成了他

哮喘病发作的罪魁祸首

更可怕的是还被送进ICU抢救

碰到感冒还去跑,结果出事了

李老伯是一个跑步运动爱好者,每天坚持至少跑两公里。这一爱好一直坚持了2年。

“2年前我得了哮喘病,医生曾叮嘱我出院后要注意加强体育锻炼,体质好了,才不容易生病。”自那以后,李老伯就开始每天坚持跑步。“这跑步还真见效,这两年我的哮喘病都没发作过。”

几天前,李老伯像往常一样去跑步,结果跑完后感觉比平时累。“‍我那几天恰好又有点感冒,以为跑跑步出出汗感冒会好得快,也没当回事,谁料半夜突然感觉呼吸越来越费力,喘得厉害……”

李老伯这才着了急,在家人的陪伴下凌晨两点多赶往医院急诊科接受救治。

急诊科医生一看李老伯大口大口地喘着气、嘴唇发绀、不能平躺,赶紧请ICU医生会诊。

ICU医生赶到现场时李老伯呼吸已经很费力,凭借经验和家人对其病史的描述,医生初步判断为支气管哮喘急性发作,当即转往ICU进行紧急无创呼吸机应用。

联合治疗哮喘的药物应用后,李老伯的病情很快得到有效控制。

身体不适时,不应这样做

“我当时虽然大口大口地呼吸,但仍感觉氧气不够,感觉自己就快不行了,所幸的是医生把我给救活了,而且让我好得这么快,真是太感谢了!”脱离生命危险的李老伯拉着医生的手不停言谢。

据李老伯的接诊医生分析,导致李老伯这次哮喘病发作的主要诱因是其感冒后还进行剧烈运动。“生病的时候身体虚弱无力,抵抗力变差,此时一定要注意好好休息,让机体有更好的条件恢复正常状态,配合适当饮水,保证足够的睡眠,注意房间通风,不能过度劳累和大量运动。”

锻炼时,体内产热速度加快,代谢旺盛,势必造成体温升高,进而加重病情,严重的还会像李老伯这样让原有疾病复发,甚至危及生命。

“运动疗法”很危险

接诊医生说,之前还接诊过在感冒期间剧烈运动导致心肌炎,尤其是不少年轻人自视身体好,感冒后常以工作繁忙、学业紧张为由,出现严重症状也硬撑,有的甚至还在患病期间坚持锻炼,搞所谓的“运动疗法”。

这样会增加心、肺等系统负担,招致危险。医生提醒,感冒后若出现胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕等症状,一定要及时到医院就诊。

随着全民健身意识的提高

锻炼身体成了不少人的必修课

运动热情固然是值得肯定

但运动不当造成的伤害也不容忽视

运动损伤、“酱油尿”

甚至猝死的案例屡见不鲜

这都是因为踩中了本可避免的运动“雷区”

误区:运动出汗治感冒?

“有些人以为运动后出身汗对治愈感冒有好处。其实这个认识有误。” 广医三院心血管内科谭文鹏不建议感冒后运动,认为运动会对机体和心脏造成负担,甚至诱发心肌炎、加重病情,不可不防。

南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授说,普通健康人在没有运动底子的前提下,平时很少参加锻炼,如果突然进行大强度的运动,容易产生“运动应激综合征”,其中最严重的后果就是运动性猝死。

建议:长期缺乏锻炼者

健身前最好先做体检

此外,交感神经剧烈兴奋、大量出汗后未及时补充水和功能饮料导致电解质紊乱、处于感冒等炎症感染期、过度疲劳、运动前饮食不当,这些都可能导致运动应激综合征。

许顶立说,只要运动前做好充分的准备工作,是可以发现这些诱发猝死的隐匿性因素的。

长期缺乏锻炼、有一定基础疾病的人士,应在开始运动计划前到医院体检,主要是做以心肺功能为主的体检,最好再做一个“心电运动负荷实验”,这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。

老人健身要量力而行

专家提醒,中老年人健身切记量力而行。

老年人不宜做张力性运动,比如挑战身体极限式的猛烈扭头转腰、仰卧起坐、弯腰够脚面、器械健身、举重、跑马拉松等,对抗性的打篮球、踢足球等也不利于保护身体。

广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦介绍,多走路不仅可以减低胆固醇,而且有助于降血压。步速要以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。

走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌着地,不要后脚跟先落地。每天步行半小时至1小时,强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。

此外,如果你身边有以下几类人,记得要提醒他们,进行锻炼时务必小心谨慎……

①既往有心脏病的患者。

②感冒未愈者。感冒病毒会引起心肌炎,发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。

③高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

④糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖,而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代谢障碍。

⑥未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担,引发意外。

⑦年纪过大的老人。

这几招助你避免运动伤害

不同的运动项目有各自需要特别注意的地方,比如羽毛球要警惕扣球伤肩膀,登山要小心膝盖受伤。但总体而言,避免运动伤害是有一定原则可遵循的,下面是几条实用有效的小锦囊:

选择合适的运动装备和运动场所。穿宽松透气的衣服、合适的鞋袜,带足饮用水。如要进行户外运动,注意避免严重的雾霾、炎热、大风、大雨等恶劣天气和凹凸不平的路面,可视情况备好帽子、墨镜、手电筒等。

合理安排热身训练。锻炼前充分拉伸肌肉、活动关节。平日多加强下肢肌肉训练,强壮的股四头肌能够对膝关节提供相应的保护,靠墙静蹲是一种简单有效的练习方法。

选对运动时机。中午和进餐过饱时不宜运动,一般选择饭后半小时后进行步行运动,切忌带伤带病运动。晨练开始时应先进行缓走,高血压患者不适合晨练。

运动量要合理。有条件的可以多项训练切换进行,避免某处肌肉过度锻炼造成损伤。运动时间不宜过长,身体不适时要暂停或减少运动量,有基础疾患者要咨询医生意见进行锻炼。

警惕运动期间身体发出的“警报”。如出现以下症状必须停止运动:胸闷伴随绞痛、呼吸困难、疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、关节(包括足关节、膝关节、髋关节)的疼痛、两腿无力,行走困难、脉搏显著加快,心悸、心慌。

运动后的调整也很重要。运动后注意拉伸,不要蹲坐休息和骤降体温,也不要立即吃饭和贪喝冷饮,可依据运动强度适当补充水分和蛋白质。

来源:宁波晚报(nbwanbao, 首席记者 孙美星 通讯员 郑瑜 郭丽芬)、健康有约(gzrbjkgj)、南国早报

责任编辑:刘琰(EN004)

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